دوستان سلام
باتوجه به اينكه درماه امتحانات هستيم توصيه مي‌شود پيام‌هاي شماره 2و5و10مركز مشاوره دانشجويي راحتماً مطالعه كنيد و به پيام جديد هم كه به نظر مي‌رسد بي‌توجهي به موضوع آن، مانعي براي پيشرفت شماست توجه نمائيد.
(هنر مقابله باتنبلي)
چندتا ايده و فكر داشته‌ايد كه به‌خاطر بي‌حوصلگي‌تان به دست فراموشي سپرده شده‌اند و فرصت نكرده‌ايد به عمل تبديل شوند؟ در دنياي اسرارآميزي كه هرروز همه چيز در حال حركت و تغيير و تحول است به‌نظر مي‌رسد ما آدمها شاگرد اول كلاس تنبلي، باشيم. هرچقدر هم كه بگوييد كارتان سخت است و بهتر از نسل قبل، كار مي‌كنيد اما واقعيت اين است كه تنبلي و ميل به سكون در اين دوره بيشتر از دوره‌هاي قبل گريبان آدمها را گرفته است.
چرا از انجام كار طفره مي‌رويم؟
طفره رفتن و از زير كار دررفتن وقتي پيش مي‌آيد كه تصور كنيم كارها خيلي سخت و دشوار است، آن وقت است كه با خودمان مي‌گوييم بهتر است اين كاررا فردا انجام دهيم. بعضي روانشناسان معتقدند اين مشكل بعد از انقلاب صنعتي كه نياز به برنامه‌ريزي بيشتر شد به وجود آمده است.
كارشناسان علوم رفتاري مي‌گويند ما كارهايي را كه زودتر جواب مي‌دهند ترجيح مي‌دهيم. درس خواندن براي امتحاني كه ماهها بعد قرار است برگزارشود، به اندازه بازي شطرنج براي ما لذت‌بخش نيست. ما نمي‌توانيم درباره آينده بازخورد آني داشته باشيم.
تنبلي از كجا شروع مي‌شود؟
روانشناسان معتقدند تنبلي وقتي به وجود مي‌آيد كه امكان برنامه‌ريزي براي آينده وجود داشته باشد.آن چيزي كه باعث مي‌شود بدون اينكه نيازهاي آني‌مان ارضا شود و به انجام كار ادامه دهيم، آينده‌نگري است. بعضي آدمها آينده‌نگرترند و با انگيزه زيادي كارمي‌كنند. اين آدمها به بقيه مي‌گويند تنبل.
اين روزها ما براي رسيدن به اهداف بلندمدت، بايد گاهي مجبور شويم از لذت‌هاي ساده روزانه‌مان بگذريم. خوابيدن، كارنكردن، نشستن و تماشاي برنامه‌هاي تلويزيون براي ما خوشايندتر از كارهايي هستند كه قرار است چند ماه يا چندسال بعد نتيجه‌شان را ببينيم
در واقع همين تمايل ما به سكون باعث مي‌شود تصور كنيم اين كار، كارسخت و دشواري است و نمي‌توانيم از عهده آن برآييم. اما اين روزها انجام اين كار به اين معني است كه بر لذت‌ها و پاداش‌هاي آني غلبه كنيد و بدانيد هدفي كه شما لحظات‌تان را براي رسيدن به آن صرف مي‌كنيد، ارزش‌اش را دارد.در دنياي امروز اگر بخواهيد طبق الگوي ذهني منتظر پاداش آني باشيد و تنبلي كنيد ضرر زيادي خواهيد كرد. اما نگران نباشيد، هميشه مي‌توان كاررا شروع كرد.
*قبول كنيد كه براي پيشرفت بايد صبر و تحمل داشت:
اين تصور را كه براي انجام هر كاربايد سريع پاداش بگيريد، از خودتان دور كنيد. اين طرز فكر باعث مي‌شود نتوانيد به اهداف بلندمدت برسيد.
*به خودتان پاداش بدهيد:
استراحت با تنبلي فرق دارد. بعد از اينكه يك كار را به‌طور كامل به اتمام رسانديد، به عنوان پاداش، به خودتان استراحت بدهيد. شما بعد از يك دوره تلاش به استراحت نياز داريد.
چطور تنبلي را از خودمان دور كنيم؟
الگوي ذهني ما طوري شكل گرفته كه مغزمان پاداش‌هاي آني و نتايج كوتاه‌مدت را ترجيح مي‌دهد. وقتي ما از عهده كارهاي ناخوشايند يرآييم بيشتر از خودمان رضايت داريم.اكنون براي مقابله با تنبلي توصيه‌هاي زير مي‌تواند مفيد باشد:
* از كم شروع كنيد:
از خودتان بپرسيد انجام اين‌كار به مدت 15 دقيقه واقعأ سخت و دشوار است؟ با كمي دقت متوجه مي‌شويد كه اين‌طور نيست. با اين روش مشاهده خواهيد كرد بعد از مدتي از انجام همان كارها لذت خواهيد برد.
*در برابر افكار منفي و پيش‌فرض‌هايتان مقاومت كنيد:
حتي تصور نتوانستن را از خودتان دور كنيد. ما بيشتر مواقع با آزمون و خطا ياد مي‌گيريم. اگر ديد وسيع‌تري داشته باشيد مي‌توانيد از عهده كارهاي بزرگ برآييد.
*برنامه‌ريزي داشته باشيد:
هرروز اهدافتان را بنويسيد و برنامه‌ريزي كنيد. با اين‌كار احتمال اينكه از هدفتان دور نشويد و طي روز كارهايي انجام دهيد كه شمارا به هدف نزديكتر كند، بيشتر است.
*از ديگران كمك بگيريد:
براي انجام كامل يك‌كار، از ديگران كمك يگيريد. موضوع را با آنها در ميان بگذاريد. انگيزه‌هاي خارجي، حس انجام وظيفه شمارا برمي‌انگيزد و شما را به انجام كار تشويق مي‌كند.
موفق باشيد(برگرفته از سايت آنلاين همشهري)