با توجه به نزدیک شدن ایّام امتحانات پایان ترم و به منظور کمک به دانشجویانی که دچار اضطراب امتحان هستند، مرکز مشاوره و سلامت دانشجویی مؤسسه اقدام به تشکیل کارگاه علمی – آموزشی با موضوع رهایی از اضطراب امتحان در روز شنبه 25/2/95 با دعوت از سرکار خانم ارجی کارشناس ارشد روانشناسی نمود.

در این جلسه ابتدا تست اضطراب امتحان به منظور ارزیابی ابعاد تحقیر اجتماعی و خطاهای شناختی و تنیدگی دانشجویان از آنها گرفته شد و سپس تفاوت اضطراب با استرس مورد بررسی قرارگرفت و بیان شد که در استرس از علت آن آگاهی داریم ولی در اضطراب از علت آن تقریباً بی خبریم.

سرانجام توضیح داده شد که ممکن است دلایلی مانند ترس از فراموش کردن مطالبِ خوانده شده و یا سختگیری اساتید در طی سال تحصیلی و یا نامشخص بودن سؤالات، علل اضطراب امتحان باشند.

در پایان راهکارهایی برای کاهش اضطراب امتحان به شرح زیر ارائه گردید:

* مطالعه دروس باید در محیطی آرام و به دور از تشنج انجام شود. *برنامه خواب و استراحت در موقع مطالعه باید منظم باشد و کاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است اما افراط در آن مفید نیست. *پرهیز از افراط و تفریط در تغذیه *داشتن برنامه‌ریزی صحیح جهت مطالعه در طول سال تحصیلی. *رعایت روش‌های صحیح مطالعه. *پرهیز از فشرده‌خوانی و حضور به موقع و سروقت در جلسه امتحان. *همراه داشتن وسایل و ابزارهای مورد نیاز امتحان. *توجه به زمان‌بندی سؤالات و مطالعه دقیق دستورالعمل امتحان. *و داشتن تصور ذهنی مثبت از خود.