در امتحانات به فکر این باشید چگونه با رژیم غذایی مناسب بتوانید چند روزی را بدون اضطراب و استرس به امتحان بپردازید. دانشجویان عزیز توجه داشته باشند با توجه به اینکه در گروه سنی حداقل 19 سال به بالا قرار دارند، میبایست تمامی گرو ههای غذایی را در طول شبانه روز در وعده ها و میان وعده های زیرمصرف کنند.
وعده صبحانه)ساعت 6- 8) میان وعده صبح)ساعت 11-10) ناهار)ساعت 12 - 2 الی 3) عصرانه)ساعت 5- 7)شام )ساعت 7- 9)و نیز یک میان وعده شب)ساعت 10 ) در خصوص میان وعده آخر شب نیز مطالعات نشان داده در صورت داشتن یک میان وعده کوچک مانند)شیر کم چرب و خرما( میتوان خواب راحت تری داشت. ولی برای کسانی که وزن بالایی دارند و شام زیادی می خورند!توصیه نمی شود.
از مصرف چیپس، پفک، شکلات، شیرینی، کیکهای حاضری، پیراشکی و بستنی کاکائویی خودداری کنید. آب میو ه های صنعتی و نوشیدنی های دارای اسانس و شکر و همینطور ساندویچ های آماده مانند سوسیس و کالباس، چیز برگر و پیتزا مصرف نکنید. این مواد غذایی در طول ایام امتحانات با افزودن بار معده علاوه برمضرات مصرف آن باعث سنگینی، خواب آلودگی و خستگی می شود.
در ایام امتحانات، مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید و ازخوردن غذا در بیرون از خانه جدا خودداری کنید. غذای فست فودی علاوه بر سنگینی و سوء هاضمه باعث مسمومیت های غذایی و چاقی می شود
غذا را خوب بجوید و به آرامی میل کنید