حتماً امتحانات رابا موفقيت پشت سر گذرانديد و چنانچه در پاس كردن بعضي از دروس ناكام مانديد. بدانيد كه شكست‌ها، معلمان بزرگي در زندگي هستند و اشتباهاتمان را به ما نشان مي‌دهند.عاقل آن است كه از اشتباهات خود بياموزد.هدف ما از درج پيام مركز مشاوره در سايت مؤسسه و بصورت ماهانه ، استفاده از فناوري‌هاي نوين ارتباطي، جهت ارائه آموزش بهداشت رواني براي شما عزيزان است و اميدواريم كه با مطالعه اين پيامها حداكثر بهره را برده باشيد افكار گمراه‌كننده
همه ما بر‌اين باوريم كه فكرمان بخشي از وجودمان است و حتماً طرفدار ما و به نفع ما عمل مي‌كند، اما گاهي اوقات، افكار طرفدار ما نيستند و در واقع بيشتر در راستاي بي‌اعتبار ساختن ما عمل مي‌كنند. آيا در دبيرستان دوستي داشتيد كه به بدنامي شهره باشد. او دوست واقعي نبود، بلكه مثل دوست رفتار مي‌كرد. او شما را به دردسر مي‌انداخت و اغفالتان مي‌كرد تا كارهاي خلافي در كلاس انجام دهيد. حتي ممكن است شمارا وسوسه كرده باشد تا سيگار بكشيد. برخي از افكار ما دقيقاً عين اين دوستان هستند. اين افكار در حالي‌كه به نظر مي‌رسد به ما كمك مي‌كنند، ولي در واقع نابودكننده و زيان بخش‌اند. افكار گمراه‌كننده معمولاً بدين‌شكل به ذهن خطور مي‌كنند.
من واقعاً مجبور نيستم كارهايم را امروز انجام بدهم!
خوب، شايد بتوانم اين‌بار از شر اين سخنراني اجباري خلاص شوم!
مطمئن هستم كه اين‌كار را هفته آينده كامل مي‌كنم!
يك‌بار مصرف مواد مخدر كسي را معتاد نمي‌كند!!
---------------------------------------------------------------------------------------------
اين افكار مثل همان دوست دوران دبيرستان شما هستند. اين افكار شما را با چرب‌زباني متقاعد مي‌كنند تا بر خلاف منفعت خود دست به كارهايي بزنيد. اين افكار سلامتي شما را به خطر مي‌اندازند. آنها ممكن است كاملاً هدايت رفتارهاي شما را در زندگي به دست بگيرند. اين افكار درست مثل آن دوست ناباب، شما را به‌گونه‌اي راهنمايي مي‌كنند كه به اهداف و ارزش‌هاي زندگي‌تان دست نيابيد. اين افكار ممكن است در كوتاه‌مدت شما را از شر نگراني‌ها و ترس‌ها، رهايي بخشند. اما واقعيت اين است كه در دراز‌مدت، برايتان نفعي به دنبال ندارند و به صلاح‌تان نيستند. به اين نكته فكر كنيد كه كدام كار برايتان مفيد خواهد بود: كاري‌كه موقتاً شمارا از شر يك تكليف رها كند يا كاري‌كه كه به پيشرفت شما در زندگي كمك كند؟
* يك لحظه صبر كنيد و تكليف مهمي را به خاطر بياوريد كه مي‌دانيد انجام آن بيشتر از به تعويق انداختن يا منصرف‌شدن از آن ، در شما احساس خوبي ايجاد مي‌كند
* اجازه بدهيد آن فكر گمراه‌كننده به ذهنتان بيايد. صداي آن فكر را مثل يك صداي مزاحم بشنويد.
* حالا اجازه بدهيد، آن فكر گمراه‌كننده به تدريج وارد پس‌زمينه ذهنتان شود و آن تكليفي را به ذهن بياوريد كه از آن اجتناب مي‌كنيد.
* سه نفس عميق بكشيد. حال خودتان را در حال انجام‌دادن آن تكليف تصور كنيد.
* هروقت فكر گمراه‌كننده، سعي مي‌كند شما را با چرب‌زباني اغفال كند و شما را از اهدافتان دور سازد، آن فكر را به تدريج وارد پس‌زمينه ذهن خود كنيد. سپس تكليفي را كه مي‌خواهيد انجام بدهيد، به ذهنتان بياوريد.
وقتي تكليف را تمام كنيد، به جاي احساسات منفي، احساس فرد كارآمد و سالم را تجربه خواهيد كرد.
پيام مشاوردفترمركزي مشاوره وزارت علوم